锻炼身体喝什么水_锻炼身体之后切忌喝啤酒

2022-02-17 啤酒 阅读:

  运动之后,人们的热感就比较强烈,有些人便想喝点啤酒,以为既能给身体解热,也能给体内补充糖分和水分。但是事实上运动之后是切忌喝啤酒的,也许这时候喝啤酒很舒爽,但是对我们的身体健康却是不利的。

  忌喝啤酒

  看起来充满凉意的啤酒(特别是冰镇啤酒),喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,啤酒一喝就是一瓶或一听,喝完后照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,虽然啤酒的酒精含量少,但是喝完一瓶(听)或更多时,进入人体的酒精含量就比较可观了。运动锻炼之后,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,根本达不到给身体解热的目的。

  一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明,饮啤酒后的4小时内,机体因水分丢失可减轻3%的体重。如果运动后(尤其是大运动量的运动锻炼后)马上喝啤酒,则可能加重运动后的脱水现象,对健康极为不利。所以,有经验的教练员总是提醒运动员,无论是运动前、运动中还是运动后,都不能把啤酒当作补充糖分和水分的饮料。

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